Tehnika: Jednom ne zna■i uvek
Miloš Ćosić
Uvod
Ova tehnika pomaže da prevaziđeš strah i blokade koje nastaju nakon greške. Greška koja se
dogodi jednom ne znači da će se uvek ponavljati. Negativno iskustvo može izazvati blokadu u
mozgu, smanjujući sposobnost za racionalno razmišljanje i kreativno rešavanje problema. Svesno
fokusiranje na pozitivan ishod aktivira centre u mozgu koji povećavaju mogućnost da se do tog
ishoda zaista i dođe.
Koraci primene tehnike
Korak 1: Prepoznaj automatsku reakciju
Kada dođe do greške, svesno priznaj: „Ovo je samo jedan događaj, a ne pravilo.“
Korak 2: Svesni prekid misaonog obrasca
Kratko zastani, udahni i reci sebi: „Jednom ne znači uvek.“
Korak 3: Fokus na pozitivan ishod
Vizualizuj željeni krajnji rezultat i postavi pitanje: „Kako bi izgledalo da ovo ispadne dobro?“
Korak 4: Mikro-akcija ka rešenju
Uradi najmanji mogući sledeći korak koji ide u pravcu pozitivnog ishoda.
Zašto ova tehnika deluje
Testiranja su pokazala da kada održavamo fokus na pozitivnom ishodu, procenat situacija koje se
završe dobro je značajno veći nego onih sa negativnim ishodom. Fokusirana i optimistična misao
postaje mentalni kompas koji vodi ka boljim rešenjima.
Vežba
- Priseti se poslednje situacije u kojoj je greška izazvala strah ili blokadu. 2. Primeni četiri koraka
tehnike. 3. Zapiši novi mogući pozitivan scenario i akcione korake. 4. Uporedi osećaj pre i posle
vežbe.
Prostor za beleške
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Afirmacija
„Jedan trenutak ne određuje moju budućnost – fokusiram se na ono što želim da postignem.“